1、必定要按照自己的速度來(lái)走：不要要強猛走，這樣會(huì )許多耗費膂力，結果是欲速則不達。如果和洽多人一同步行，相當好找一個(gè)和自己速度差不多的火伴同行。
2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾回外出步行的時(shí)分相當好堅持走若干個(gè)小時(shí)，而不要方案必定要走多遠，經(jīng)過(guò)這樣的幾回了解，對自己的才能有所了解之后，再恰當添加步行穿越的強度。
3、不要只管垂頭走路，而錯過(guò)了周?chē)木吧涸谝巴獠叫?，強身健體**其中一個(gè)意圖，不要為了一些所謂“自虐”的意圖來(lái)暴走，大強度的膂力支付，有時(shí)分會(huì )因小失大。記住野外步行的時(shí)分，相當恰當的速度是能夠保持自己走一整天的速度。
4、學(xué)會(huì )歇息的步法：關(guān)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在步行的時(shí)分，應該用一個(gè)自己比較舒適的辦法走路，這樣的你的膂力能夠得到科學(xué)有用的運用。
5、步行的時(shí)分要“多吃多喝”：多吃多喝的界說(shuō)不是暴飲暴食，如果吃的太多，估量路可能都走不了了。這兒的多吃多喝是指吃喝的頻度，步行的時(shí)分，人體的熱量丟失大，為了彌補膂力，需求及時(shí)彌補水和食物。在爬大坡之前能夠恰當地多喝一些水。如果氣候比較熱，流汗多，能夠在飲用水中恰當加點(diǎn)鹽。
6、在步行的過(guò)程中要注意科學(xué)地歇息：一般每走50分鐘需求歇息10分鐘，不同的人能夠依據自己的情況衡量加減。
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爬山杖 不得不知
在野外活動(dòng)中，恰當地運用裝備，有時(shí)能取得事半功倍的效果。關(guān)于野外喜好者來(lái)說(shuō)，在步行時(shí)如果能有兩根爬山杖與你同行，能為你帶來(lái)驚人的便當。
7、相當好有兩根能夠自由彈性、帶著(zhù)方便、有防震功用的爬山杖。如果沒(méi)有，當然也能夠因地制宜地用樹(shù)枝、木棍替代。
8、當你在高低不平的山路上行進(jìn)時(shí)，爬山杖能夠保持你的身體平衡，防止一些跌倒或磕磕絆絆的發(fā)作。
9、過(guò)河的時(shí)分，爬山杖等于你的身體又添加了支點(diǎn)了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。
10、上坡的時(shí)分，爬山杖能夠協(xié)助你的腳助力，下坡時(shí)能夠協(xié)助削減膝部的轟動(dòng)，削減對身體的損傷。
11、走在有灌木叢的山路上時(shí)可能會(huì )有蛇，這時(shí)能夠用爬山杖在前面探路，起到操之過(guò)急的效果。
12、盡管不是丐幫，但是有了爬山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過(guò)寨的時(shí)分，你能夠用它來(lái)對付野狗。
13、歇息時(shí)能夠用爬山杖把地席支起來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)易的遮陽(yáng)棚來(lái)遮避太陽(yáng)。
14、冬季的時(shí)分，經(jīng)過(guò)有雪的低矮樹(shù)木時(shí)，能夠用爬山杖把樹(shù)枝上的雪打下來(lái)，這樣雪就不會(huì )掉在身上了。
15、有的爬山杖還能夠作為照相機的獨角架運用，在步行的一起，如果你還有拍攝的喜好，這種爬山杖是個(gè)不錯的挑選。
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野外安全 不得不知
安全第一是野外輕松步行的條件。在野外，如果不小心走失了，可不是一件小事。為了防止走失，除了跟經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊、導游活動(dòng)外。作為每一個(gè)參與者在步行的時(shí)分，還需求多留神，清楚自己的方位與方向。
16、在行進(jìn)的時(shí)分，隨時(shí)要注意所經(jīng)過(guò)的顯著(zhù)得自然標志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特色的山頭號，這樣一旦走失也能夠依據這些顯著(zhù)標識來(lái)找回來(lái)時(shí)路。
17、我們步行的區域，大都有當地人活動(dòng)，能夠依據小路的巨細或有無(wú)常常走動(dòng)的痕跡來(lái)進(jìn)行判別。如果你步行的道路曾經(jīng)是熱點(diǎn)道路，能夠留意路上是否有一些先行步行喜好者留下的路標。
18、如果沒(méi)有帶著(zhù)指南針，在有太陽(yáng)的時(shí)分，結合時(shí)刻，能夠經(jīng)過(guò)看自己的影子，來(lái)知道自己大概的行進(jìn)方向。
19、步行的時(shí)分，相當好帶只手表，這樣對時(shí)刻能有一個(gè)明晰的概念，知道自己還有多少旅程要走。
20、每個(gè)區域太陽(yáng)下山的時(shí)刻都是有必定的規則的。能夠向當地人咨詢(xún)一下當地太陽(yáng)落山的時(shí)刻，依據時(shí)刻及時(shí)地尋找營(yíng)地或預備歇息，步行的時(shí)分要盡量防止走夜路。
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