對于***來(lái)說(shuō)重要的是堅持下去，那么對于***方式的趣味性，安全性就會(huì )有所要求，曲靖運動(dòng)減肥訓練營(yíng)就交給大家一種方法——踏板操！
娛樂(lè )性
由于踏板的使用，讓身體活動(dòng)動(dòng)作內容**增加，整個(gè)過(guò)程都通透著(zhù)娛樂(lè )與健身的快樂(lè )。板上，板下的連接動(dòng)作或單純板上運動(dòng)，這樣，為踏板提供了一個(gè)立體的***的活動(dòng)空間，使之變化多樣而更有趣了。由于在練習“踏板操”的時(shí)候要克服重力作用，所以完成同樣動(dòng)作，有利于心肺功能的提高。踏板是一個(gè)立體物，有高度、長(cháng)度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習時(shí)，就不能像在平地上一樣隨心所欲。通過(guò)長(cháng)期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的動(dòng)作中，對腿和臀部的塑形作用。
安全性
踏板操”主要是在踏板上上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對較少，自然造成各下肢關(guān)節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠**減輕對各關(guān)節的沖擊，zui大程度上避免了健美操造成的運動(dòng)損傷。
增加肌肉？
在練習“踏板操”的過(guò)程中，許多女性都有這樣的感受，踏板操”鍛煉的是腿部，訓練很容易使腿部肌肉過(guò)度發(fā)達，使腿變粗？速樂(lè )減肥訓練營(yíng)告訴大家這種擔心是沒(méi)有必要的。持有這種觀(guān)點(diǎn)的朋友主要是對健身知識缺乏了解，發(fā)達肌肉的必要三個(gè)條件是營(yíng)養、休息和肌肉抗阻做功，先不說(shuō)營(yíng)養和休息，發(fā)達肌肉zui有效的方法是進(jìn)行大重量、少次數的**度的負重抗阻練習，“踏板操”作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長(cháng)時(shí)間的、中低強度的練習，根本達不到發(fā)達肌肉的效果。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動(dòng)作自然比在平地上耗能要多，在飲食得當的情況下，的效果將更加明顯。
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