眾所周知的，***就是要做有氧運動(dòng)，可是你真的了解有氧運動(dòng)嗎？成都封閉式***營(yíng)就帶大家了解一下有氧運動(dòng)對***的好處，有氧運動(dòng)的選擇，以及避免有氧運動(dòng)的誤區！
有氧運動(dòng)對***的好處
運動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì )加劇，而如果長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會(huì )被供應進(jìn)來(lái)的氧氣運走。另外，在有氧運動(dòng)時(shí)，體內的積存的糖分會(huì )被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)體內的脂肪也會(huì )加快燃燒，對心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運動(dòng)還能放松心情，是健身的主要運動(dòng)方式和zui好的*****方法。
期有氧運動(dòng)的選擇
常規有氧：慢跑（6-8km/小時(shí)），任何有氧類(lèi)儀器（橢圓儀、樓梯機、動(dòng)感單車(chē)），跳繩，游泳，登山，爬樓梯，踩臺階。
非常規有氧：HIIT/**度間歇訓練（屬于有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的混合）。
做有氧運動(dòng)的要避免哪些誤區？
1、睡眠不足
2、鍛煉計劃太枯燥
3、沒(méi)有提前熱身
4、空腹鍛煉
5、缺水
我們經(jīng)常聽(tīng)到的話(huà)，心動(dòng)不如行動(dòng)，懂的在多，不行動(dòng)起來(lái)的話(huà)，你的體型依舊不會(huì )改變！夏天即將到來(lái)，再不***就真的來(lái)不及了哦，成都封閉式***營(yíng)誠心歡迎您的加入！
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