講真，***是很辛苦的！沒(méi)有付出，怎么可能得到好身材！而往往很多人***失敗的原因就是沒(méi)有堅持下來(lái)，然后反彈，zui終造成越減越肥，惡性循環(huán)??！但也有人堅持運動(dòng)的，可是體重**只是減了一點(diǎn)或者保持原樣！那么在***的過(guò)程中，你到底做錯了什么？接下來(lái)成都運動(dòng)減肥訓練營(yíng)來(lái)列舉幾項，看看你有沒(méi)有中招！
一、食品單一
食品種類(lèi)少，導致?tīng)I養無(wú)法平衡，***效果自然無(wú)法長(cháng)久堅持。在***期間，尤其是靠節食***，更要豐富食品種類(lèi)，才有可能攝入更多的營(yíng)養元素。
點(diǎn)評：飲食習慣、生活作息、***史都會(huì )影響***之后的堅持。
二、飲料
很多人以為果汁飲料里面含有豐富的維生素，每天都要攝入，但是忘記了人體所需的纖維素在果汁里無(wú)法獲得，飽腹感差。
點(diǎn)評：會(huì )造成水腫，還會(huì )導致飲水量過(guò)多，增加身體負擔。
三、運動(dòng)后吃東西
運動(dòng)十分不易了，剛運動(dòng)完食欲大開(kāi)，又將消耗的能量吃回來(lái)，甚至吃得更多，進(jìn)食量更大，豈不是功虧一簣？
點(diǎn)評：我們是***，不是增肌，要搞清楚！就算是要吃，也要注意少吃多餐，規定一 天食物的總熱量。
四宗、低碳水***
低碳水化合物***法的缺點(diǎn)是無(wú)法長(cháng)時(shí)間持續，一旦**正常飲食之后，立馬體重就跟著(zhù)**。
點(diǎn)評：身體**會(huì )受到影響，也會(huì )造成很大的精神壓力。
五、不吃主食
糖類(lèi)是人體的主要能量來(lái)源，淀粉是其zui常見(jiàn)的形式。
點(diǎn)評：如果缺乏糖類(lèi)的攝入，會(huì )造成營(yíng)養不良、低血糖、甚至大腦的損傷，所以在***期間，更要注意適當攝入糖類(lèi)，對***大有裨益。
六、無(wú)意識進(jìn)食
在看電視、看比賽的時(shí)候，身邊的小零食一把接著(zhù)一把，自然會(huì )造成過(guò)度進(jìn)食。
點(diǎn)評：尤其是瓜子、點(diǎn)心一類(lèi)的，卡路里非常高，對身體也不好，多吃無(wú)益。
正在努力的胖友們，看到在這些，你中了幾箭呢？要想***成功就要選擇的***機構，科學(xué)的***理念，良好的運動(dòng)習慣，這些都是必不可少的！
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