一、適合孕婦的牛奶類(lèi)型
1、選擇脫脂牛奶
如果你不想在懷孕期間增加太多熱量，脫脂牛奶是一個(gè)不錯的選擇。牛奶中的飽和脂肪被移除，也會(huì )降低脂溶性維生素A、D、E、C，這些都是懷孕期間高度需要的。
2、選擇全脂牛奶
全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在懷孕期間體重超過(guò)，或是想要尋找不發(fā)胖的方式，那全脂牛奶就不是相當好的選擇。一杯全脂牛奶就包含約5克的飽和脂肪。
牛奶可以提供鈣質(zhì)和維生素D。
3、選擇低脂牛奶
如果你不想要攝取太多的熱量，又不想要脂溶性的維生素攝入太少，你可以選擇低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少，又可以滿(mǎn)足你對營(yíng)養的需求。
4、務(wù)必巴氏**
不論你選擇哪一種牛奶，一定都要經(jīng)過(guò)巴氏高溫**的過(guò)程。生牛奶可能含有菌，導致你或胎兒嚴重***，非常危險。
二、懷孕期間喝牛奶的好處
1、補充維生素D
牛奶中含有維生素D，可以幫助腹中寶寶的骨骼和牙齒生長(cháng)。此外，維生素D還可以防止你在懷孕期間有妊娠糖尿病。
2、補充維生素E
維生素E是牛奶中的一種抗氧化劑，可以保護你的身體免受有害菌和**的侵害，降低***、生病的風(fēng)險。
3、補充大量鈣質(zhì)
牛奶中的鈣質(zhì)含量非常的多，可以幫助你和寶寶身體強健、骨骼**。此外，懷孕期間補充大量的鈣質(zhì)，還可以預防骨質(zhì)疏松。
4、補充維生素A
牛奶中還含有豐富的維生素A，有助于良好的抵抗力、****，還可以讓你擁有一個(gè)很好的視力，減少眼睛問(wèn)題。
三、懷孕期間喝羊奶的好處
1、蛋白質(zhì)比較多
如果你可以忍受羊奶鮮明且強烈的味道，它不失為懷孕期間一個(gè)良好的選擇。因為羊奶的蛋白質(zhì)比牛奶高，脂肪含量又比牛奶少。
2、其他**益處
羊奶還可以幫助消化順暢。它的維生素A可以由身體直接吸收。此外，羊奶的維生素B2有助于產(chǎn)生抗體，維持**的免*系統。
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