秋季晝熱夜涼，溫差的變化大，再這樣的一個(gè)氣候條件下，若是不注重養身保養的話(huà)，就會(huì )容易患病或是舊病復發(fā)，因此古人多稱(chēng)秋季為“多事之秋”。那么秋季該如何去調理養身呢？下面就跟臻真堂一起來(lái)看下吧：
調節情緒：一般而言，秋天里人的情緒都不太穩定，易于煩躁或是悲愁傷感，特別是身臨花木凋零以及秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人（特別是老年人）的心中引起苦悶或是垂暮之感。因此，秋季養生應以調達情志、培養樂(lè )觀(guān)的情緒、保持心理的平衡為首要。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出去觀(guān)賞風(fēng)景，喜悅多溢于言表，可以使憂(yōu)郁的愁煩頓消，令人感到心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè )趣。
調養起居：秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時(shí)的增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的一個(gè)御寒能力，呼吸道的抵抗力較弱而易引發(fā)氣管的人們，應特別進(jìn)行秋季的鍛煉，保證機體能順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
調節飲食：遵循季節變換的規律，科學(xué)進(jìn)食，由內而外地調養，這就是食療的效果。夏季過(guò)后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
調護運動(dòng)：秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準備。 此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調節濕度：秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。
我們需要注重各個(gè)方面，才能避免不必要的麻煩。
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