對普通正常人的強身健體來(lái)說(shuō)，運動(dòng)都是很好的方式，喜歡運動(dòng)的各位同仁也會(huì )有很多體悟。運動(dòng)是很復雜，但運動(dòng)更講科學(xué)，特別是在健身上，“折騰”自己的身體一定要慎重，不要道聽(tīng)途說(shuō)。要了解你要進(jìn)行的運動(dòng)的好處與風(fēng)險，就像你要了解你的身體的***和問(wèn)題一樣重要。不少情況是，不了解自己身體、不了解運動(dòng)，卻大膽嘗試、放飛心靈，結果運動(dòng)不僅不是“神醫”，還變成“魔鬼”了。競技體育是要“認輸”的體育，普通人更沒(méi)必要在運動(dòng)中過(guò)于固執追求，“贏(yíng)了”未必健身，“輸了”也許更健心。在此，還可以再?lài)Z叨一句：“相當重要、相當有用、相當安全的健身是有氧運動(dòng)，絕非是很多人、媒體、機構等爆出的以發(fā)展力量為**”
在，越來(lái)越多的人認識到運動(dòng)在促進(jìn)個(gè)體**的重要性，“運動(dòng)是良醫”已成為不少“運動(dòng)達人”的口頭禪，甚至有不少說(shuō)法和報道似乎覺(jué)得運動(dòng)可以***，都要喊出“運動(dòng)是神醫”的口號，這顯然有誤導性。動(dòng)商高的個(gè)體不一定就“沒(méi)病”，動(dòng)商低的個(gè)體不一定就“有病”，培養動(dòng)商更重要的價(jià)值是治未病和提高身心**和生存質(zhì)量。
本人在體育這行也不少年了，深知運動(dòng)的巨大作用，但也清楚運動(dòng)并不能代替醫療，醫療也很難代替“生死有命”。在對待身體**這件事上相當好還是不要過(guò)于執拗吧，有病就得治，該看病就看病，該***就***，該運動(dòng)就運動(dòng)。身體在發(fā)展，**也在發(fā)展，醫學(xué)在發(fā)展，運動(dòng)也在發(fā)展。
運動(dòng)對一些病是可以起到一定***作用
對一些病情得到控制的代謝性或**，比如由于長(cháng)期高油高鹽飲食、多坐少動(dòng)的生活工作引起的肥胖、***、糖尿病、***、***，無(wú)數的研究結果都證實(shí)，科學(xué)的有氧運動(dòng)是可以達到一定***作用。
對一些精神**，比如不太嚴重的抑郁孤僻自閉強迫等，實(shí)際上適當做些運動(dòng)以調節心情、轉移注意、促進(jìn)交往對這些患者還是有利的。當然，對于這些**，運動(dòng)難以發(fā)揮根本的***作用，但在一定范圍內為疏解這些**提供了轉機的可能，同時(shí)給別的***提供了緩沖時(shí)機。
對一些可以預見(jiàn)的老化**，運動(dòng)也發(fā)揮著(zhù)“治未病”的重要功能。比如中年大體**人，可以通過(guò)增加有氧運動(dòng)而有效避免“三高”**、緩解精神壓力，可以通過(guò)適當負荷的運動(dòng)，比如力量訓練，增強骨骼功能，減慢或減輕骨質(zhì)疏松，比如多增加平衡、協(xié)調練習，也可以更好的避免摔倒、外物碰撞等，當然要講究其中運動(dòng)的適宜、持續和花樣。也許有***，很多人運動(dòng)的“治未病”需要就像吃飯、穿衣一樣。
對于****，無(wú)論是心理或是身體**的**，運動(dòng)都是相當重要的***方式之一。記得以前上課時(shí)遇到一位大學(xué)生，他說(shuō)他高中肘關(guān)節骨折過(guò)了，不太能做運動(dòng)。我聽(tīng)了哭笑不得，現在距離骨折時(shí)已經(jīng)兩三年了，骨骼早愈合了，而且肘關(guān)節即使有問(wèn)題，其它部位就“連坐”而不能動(dòng)了嗎？說(shuō)句實(shí)話(huà)，從當前醫療技術(shù)來(lái)說(shuō)，骨折算不上什么“大病”，但很多大學(xué)生對人體、對運動(dòng)傷病了解太少，很容易“大驚小怪”。話(huà)說(shuō)回來(lái)，運動(dòng)系統**后的功能**必須得通過(guò)運動(dòng)，而且得循序漸進(jìn)，有一定運動(dòng)負荷適應才能慢慢有效！
但有些病運動(dòng)是無(wú)用的，甚至有害
比如發(fā)生急性疼痛、發(fā)熱的**，要堅決的控制運動(dòng)，而要更多休息。常見(jiàn)的比如各種原因引起的腰腿疼、發(fā)熱，相當好就是積極***，多休息，真喜歡運動(dòng)也得等癥狀緩解和**控制后再說(shuō)。
比如一些病情得不到控制、不穩定的運動(dòng)系統**、**、和**等**，運動(dòng)也是要堅決控制的，謹遵醫囑！課余有時(shí)候踢球，遇到有些大學(xué)生，踝關(guān)節扭傷腫了也依然堅持踢球，怎么勸都不下來(lái)，精神上似乎值得稱(chēng)道，但實(shí)際上是增加傷病的錯誤做法，提高大學(xué)生運動(dòng)損傷的認知也顯得特別重要。
還比如一些比較嚴重的精神**，比如偏執、幻覺(jué)、妄想等癥狀控制不住的病人，還是要控制運動(dòng)，特別是單獨運動(dòng)。太極導引等很多被吹成能治百病的“神功”，其實(shí)就是比較舒緩的有氧運動(dòng)，其實(shí)絕大多數人練練都無(wú)妨，但***人還是不要練這個(gè)了，再“走火入魔”真不得了。間歇性精神障礙的病人，坐著(zhù)開(kāi)車(chē)也是不適合的，雖然運動(dòng)負荷非常低。
對于遺傳帶來(lái)的一些或早或晚會(huì )可能發(fā)生的**，還是不要指望通過(guò)運動(dòng)能根本扭轉乾坤，但運動(dòng)值得一試。
人無(wú)完人，根據個(gè)體情況選擇運動(dòng)和醫療，所以，其實(shí)每個(gè)試圖想在運動(dòng)中獲得更大**效益的個(gè)體，必須得搞清楚自己的病情，適不適合運動(dòng)，適合做什么樣的運動(dòng)。特別是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，完好無(wú)病的人更是“稀缺”，或多或少都有點(diǎn)兒?jiǎn)?wèn)題也是“**”的，追求***的無(wú)病是“有病”的，而懷著(zhù)平常心、警覺(jué)心與自己的**共生共處可能更是腳踏實(shí)地的**之道?！坝胁 币膊皇钦f(shuō)就不能運動(dòng)了，“沒(méi)病”也不等于什么運動(dòng)都能做！千萬(wàn)不要神化醫學(xué)在**中的作用，就像更不能神化運動(dòng)在**的作用一樣，但更不能小看醫學(xué)和運動(dòng)在**中的巨大作用！在不同時(shí)期，根據自己的不同身體和機能情況，選擇運動(dòng)方式和***方式，為自己的**保駕護航。
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