不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，能吃的是子，會(huì )吃的是胖子，為什么子那么能吃，還不胖？（胖子已哭暈在廁所）還有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，胖子是知道***知識相當多的人（廢話(huà)子誰(shuí)會(huì )了解***）其實(shí)說(shuō)這些話(huà)并沒(méi)有其他意思，只是**近有***的朋友在問(wèn)我為什么她那么努力，可是為什么還是不見(jiàn)？***我就給大家總結一些吧！希望對你們有所幫助！

       俗話(huà)說(shuō)的好“急病亂投醫”為了***，我想胖友們應該是什么都嘗試過(guò)了吧！不過(guò)我主要是為大家介紹相當科學(xué)，相當**，相當合理的***方式，像什么***肥*啊茶啊咖啡啊，打針吃*啊就不要問(wèn)我啦？因為我是拒絕的！好啦，廢話(huà)不多說(shuō)，下面就給大家說(shuō)一說(shuō)，運動(dòng)中的誤區與錯誤！

        一、早上，中午，晚上那個(gè)時(shí)間***效果好

        很多人都在糾結早上運動(dòng)，還是中午運動(dòng)，亦或者是晚上運動(dòng)減肥效果好一些。其實(shí)講真，在什么時(shí)間段運動(dòng)，消耗的熱量都是差不多的。所以那些熱衷于問(wèn)這些問(wèn)題的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做運動(dòng)的類(lèi)型和時(shí)間有關(guān)系。更重要的是長(cháng)期的堅持。

        二、運動(dòng)強度

        轉呼啦圈和跑步比起來(lái)，肯定是跑步更燃脂。瑜伽和HIIT比起來(lái)，肯定是HIIT更燃脂。沒(méi)錯，越是運動(dòng)強度大，越是累的運動(dòng)，***效果越好。

        三、運動(dòng)時(shí)間

        運動(dòng)五分鐘和半小時(shí)比起來(lái)，肯定是半小時(shí)更***。每周運動(dòng)四次和偶爾一次比起來(lái)，肯定是每周運動(dòng)四次更***。堅持運動(dòng)三個(gè)月和堅持三個(gè)星期比起來(lái)，肯定是堅持運動(dòng)三個(gè)月更***。沒(méi)錯，越是長(cháng)時(shí)間堅持定期做運動(dòng)，越是***效果好。

        四、不吃飯

        每每看到有人委屈的說(shuō)我都不吃飯了，為什么還是不見(jiàn)？我就又生氣又心疼的。大家都知道基礎代謝，也就是你不動(dòng)你身體維持需要消耗的熱量，為什么有的人怎么吃都不胖，因為他基礎代謝高，大多數缺乏運動(dòng)的人，特別是梨形身材，基礎代謝都低。如果節食，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時(shí)掉，失去肌肉，身體開(kāi)啟保護機制，基礎代謝降低，***，你就變成了易！胖！體！質(zhì)！一旦停止，不但反彈，還會(huì )更肥，得不償失，所以啊不要為了一時(shí)的利益而迷失了雙眼??！

       五、稱(chēng)重

       ***從來(lái)不是一件容易的事，很多女孩子對于體重比較在意，每天都要稱(chēng)重，如果哪天沒(méi)有掉體重，我的天，簡(jiǎn)直要懷疑人生的樣子??！雖說(shuō)每天看著(zhù)體重會(huì )有動(dòng)力，但我還是想說(shuō)，沒(méi)有必要，一周一稱(chēng)，足以！還有就是心態(tài)的保持，這個(gè)對于***尤為重要，因為體重有時(shí)是會(huì )反復的！

       六、堅持

***要說(shuō)的，堅持！***是一個(gè)長(cháng)期的事情，這個(gè)真不是在騙你，所以請你們一定要堅持下去，至于為什么（你猜23333）運動(dòng)健身，**終目的也不是為了，而是更加**，更應該堅持，不是嗎？