好身材越來(lái)越成為人們評斷美女的標準，T臺上也都是零號美女的地盤(pán)。所以，很多人都想方設法進(jìn)行塑身。運動(dòng)塑身是個(gè)極有效的方法，眉山運動(dòng)減肥訓練營(yíng)告訴你如果方法不得當可是會(huì )適得其反的！

　　魔鬼減肥訓練營(yíng)提醒3種***運動(dòng)讓你“越減越肥”

　　讓你越練越胖的三種運動(dòng)

　　1、大運動(dòng)量的運動(dòng)

　　如果運動(dòng)量過(guò)大，人體所需的氧氣、營(yíng)養物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應增加，這時(shí)就要靠心臟增加輸出血量來(lái)運輸。運動(dòng)量大時(shí)，心臟輸出血量不能滿(mǎn)足機體對氧的需要，使機體處于無(wú)氧代謝狀態(tài)。

　　無(wú)氧代謝運動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì )產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，可降低人體運動(dòng)耐力。短時(shí)間大強度的運動(dòng)后，血糖水平會(huì )降低，引起饑餓，這時(shí)人們會(huì )食欲大增，對***極為不利。

　　2、短時(shí)間運動(dòng)

　　在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，首 先動(dòng)用的是人體內儲存的糖元來(lái)釋放能量;在運動(dòng)30分鐘后，便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動(dòng)1小時(shí)后，運動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候，人們就停止了運動(dòng)，其***效果自然不佳。

　　3、快速爆發(fā)力運動(dòng)，如短跑、球類(lèi)運動(dòng)等

　　人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會(huì )越練越“胖”。

　　正確運動(dòng)注意事項

　　1、不宜驟降體溫

　　如果室外溫度較高，運動(dòng)后會(huì )感到燥熱難耐，倘若此時(shí)立即走進(jìn)空調房間或風(fēng)口納涼小憩，會(huì )打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感 冒、腹 瀉、***、風(fēng) 寒 痹 痛等**。

　　2、不立即吃飯

　　在運動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

　　3、不“省略”整理活動(dòng)

　　每次運動(dòng)后感覺(jué)心力俱乏時(shí)，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松**等，會(huì )有助于消除肌肉的疲勞，快速**體力。

　　4、不貪吃冷飲

　　運動(dòng)時(shí)會(huì )損失大量熱量，急需補充無(wú)可非議。但運動(dòng)后人體消化系統仍處于**狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙 攣、腹 瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道**。

　　5、不吸*

　　運動(dòng)時(shí)人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動(dòng)后立即吸*，將會(huì )使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣 喘、呼吸困難、頭 昏、乏力等現象。

運動(dòng)減肥咨詢(xún)電話(huà)：400-668-3085

                  028-87371250

運動(dòng)減肥咨詢(xún)QQ：918627210

979073426