廈門(mén)食堂承包的營(yíng)養問(wèn)題怎么處理，因為每個(gè)人的體質(zhì)不同，所需補充的營(yíng)養也是不同的，為了能夠讓員工飲食營(yíng)養有保障，必須在飲食方面保持高度重視才行，只有做好相關(guān)的營(yíng)養規劃和調制，這樣才能夠讓員工的**得到提升和改善。
另外就是不同時(shí)期我們需要吃不同的食物，隨著(zhù)季節的變化，大家需要吃不同的食物，尤其是需要吃一些當季的食物，因為只有新鮮的食物，并且做好相關(guān)的食物搭配，這樣才能夠讓我們的**狀況得到保障和維護。
廈門(mén)食堂承包為您介紹一些為你**補鈣的食物！
1、豆制品
豆腐干。經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類(lèi)拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜，鈣含量會(huì )大幅提高。
2、堅果類(lèi)
榛仁。榛仁在各種堅果中含鈣量較高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿(mǎn)足成年人一整天的鈣需求量。但堅果類(lèi)能量普遍偏高，每天一小把即可。
3、豆類(lèi)
蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話(huà)梅蕓豆作為零食或開(kāi)胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
4、飲品類(lèi)
牛奶。牛奶是鈣的好來(lái)源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
