***！***！***！整天的都在念叨著(zhù)***！控制飲食，提高睡眠質(zhì)量，努力的運動(dòng)，可是并沒(méi)有達到自己所期望的***效果！總是有一種我好像是假***的感覺(jué)╮(╯▽╰)╭會(huì )造成的這種情況的發(fā)生，可能是你對***的方式還了解的不夠深！所以廣元運動(dòng)減肥訓練營(yíng)就要說(shuō)了，付出的那么多，那么用心，那么辛苦，為什么不學(xué)會(huì )聰明的***方式呢？沒(méi)有對比就沒(méi)有傷害啊/(ㄒoㄒ)/~~
一、時(shí)間更短
對于***的人來(lái)說(shuō)，一次跑步的時(shí)間至少在40分鐘左右，甚至1個(gè)小時(shí)，而進(jìn)行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘
二、減少身體損傷
眾所周知，運動(dòng)會(huì )對身體造成損傷，而長(cháng)時(shí)間得跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲則對膝蓋的損傷相對較小，除非你動(dòng)作有問(wèn)題。因此，你可以用一次深蹲練習來(lái)代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，從長(cháng)遠來(lái)看還可以有效的保護膝蓋。
三、大肌肉群訓練效果更明顯
不可否認跑步是一項很好的運動(dòng)，它能鍛煉心肺能力，有助于心腦血管**，以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來(lái)說(shuō)還是比較小。深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也**你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動(dòng)的時(shí)候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。簡(jiǎn)直是福音啊同學(xué)們/(ㄒoㄒ)/~~
四、提高身體代謝
你的身體通過(guò)深蹲訓練后，有相對比常人強健的肌肉，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點(diǎn)說(shuō)，等于是你和一個(gè)不深蹲健身的人在**情況下，你身體要消耗更多能量。這樣***不易反彈，能更好的保持身材呦！
五、提高運動(dòng)能力保持身體活性
全范圍的運動(dòng)將需要靈活性和更大的伸展，越能夠增加你的活動(dòng)范圍，也將讓你的髖關(guān)節，膝關(guān)節，腳踝有更好的靈活性，動(dòng)作形式和運動(dòng)能力也將進(jìn)一步增強，而形成良性循環(huán)，激勵你各方面都有更好的表現。
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