一、時(shí)常站立
上班族相當容易長(cháng)肉的地方就是腹部，一 天8小時(shí)幾乎很少起來(lái)，一直坐在電腦面前，只能聽(tīng)敲鍵盤(pán)啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬著(zhù)休息，不想長(cháng)肉都難啊。不管你有忙，每一小時(shí)至少要站起來(lái)休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。
二、多喝水
喝水的好處不用多說(shuō)了吧，每天保持足夠的水分促進(jìn)消化，排出***。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數也多，正好借喝水、上廁所的間隙站起來(lái)休息下。
三、不要翹腿
你相當需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì )壓迫血管和神經(jīng)，本來(lái)坐著(zhù)就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會(huì )更嚴重。
四、隨時(shí)做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來(lái)就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺(jué)腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺(jué)腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。
五、順時(shí)針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉，順時(shí)針。過(guò)一會(huì )兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，***撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。
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