寒冷的冬季，人們有種習慣，那就是總想吃點(diǎn)什么來(lái)保暖，溫熱補益的食物是相當好的選擇了。如栗子、紅薯、羊肉等，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。那么，怕冷的人冬天吃什么可以御寒呢？看看下面的推薦吧。

　　冬天吃什么食物可以御寒

　　1、紅糖水

　　寒冷的冬季強調溫補，就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水是相當好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的效果，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養成分，且更加具有補中***、健脾胃、暖胃的效果。

　　2、山楂

　　冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是**，具有開(kāi)胃、消食、***的效果，現代醫學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。

　　山楂相當突出的益處是能防治**，因為山楂含黃酮類(lèi)化合物，對防治**，****和膽固醇、軟化血管及***有一定作用。冬季熬山楂湯或者用山楂來(lái)泡茶，相當好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

　　3、花生

　　深秋后的花生成熟，秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品?；ㄉ晕陡?、平，可健脾和胃、潤肺化痰、***止血，用于脾虛消、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防***?；ㄉ灰顺闯?，原因是消化吸收不好。

　　4、栗子

　　栗子有“千果***”的美稱(chēng)，還是益腎宜氣的“補*”。栗子主要效果為養胃健脾、***強筋，老少咸宜?，F代醫學(xué)研究發(fā)現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗***（心胸外科 內科）、***（內科）和動(dòng)脈硬化（心胸外科 內科）的效果。栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有******的效果。

　　5、枸杞

　　一般冬季的養生原則應以*****，滋陰***為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補的好選擇。枸杞是上乘的滋補*，含有人體必需的各種營(yíng)養成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿?。▋确置诳疲┑劝Y。

　　6、紅薯

　　冬天吃個(gè)熱熱的紅薯，是相當愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止***（心胸外科 內科）和預防中風(fēng)（腦外科 血管外科 神經(jīng)內科）。

　　雖然人們習慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更**的選擇，不僅能減少營(yíng)養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。