冬天萬(wàn)物凋零，所以是一個(gè)非常蕭瑟的季節。但是，并不是說(shuō)冬季就應該老老實(shí)實(shí)的貓在家中度過(guò)，事實(shí)上，冬季的蟄伏是為了來(lái)年萬(wàn)物生長(cháng)儲存養分。人體也是如此，冬天千萬(wàn)不能夠對身體置之不理，而是應該積極的進(jìn)行養生，這樣身體才會(huì )越來(lái)越好。***，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)冬季養生飲食小常識，一起來(lái)看看吧！

　　***：增加熱量的攝取
　　冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉，這個(gè)時(shí)候就需要消耗更多的熱量。所以說(shuō)，為了身體**，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質(zhì)的攝取量應該維持正常水平；但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物；礦物質(zhì)的含量保持正常水準就可以了；維生素方面的攝取量也應根據實(shí)際情況來(lái)增加，特別是維生素C的含量更是要多增加，可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋(píng)果、動(dòng)物內臟以及蛋類(lèi)等等食物，這些都能夠很好的滿(mǎn)足身體對于維生素的需求。

　　第二：冬天多吃羊肉
　　**告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時(shí)候服用的食材，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán)，對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補氣血，對于一些貧血的癥狀具有很好的***效果。在冬天的時(shí)候，如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況，服用羊肉是一個(gè)非常好的選擇，不僅能夠補氣血、同時(shí)還具有保養脾胃、腎臟的效果，身體也會(huì )越來(lái)越強壯。

　　第三：冬季進(jìn)補要科學(xué)
　　冬天進(jìn)補是一個(gè)在我國流傳千年的養生方法，經(jīng)過(guò)夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補能夠很好的滋補身體的虧損情況，并且對于來(lái)年的消耗具有很好的儲存效果，令人體更加的**。但是，秋冬進(jìn)補并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據自己身體的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補，并且不同的虛弱原因進(jìn)補的方法也是不一樣的。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果是體虛的患者，那么在冬季就需要好好的進(jìn)補，但是在進(jìn)補的時(shí)候也需要分清楚身體的狀況。如果是氣虛的患者，那么主要表現為頭暈目眩，身體也容易犯懶，這個(gè)時(shí)候應該采用封藏的基本原則，多服用一些具有補中***作用的食材;如果是血虛的患者，主要的癥狀就表現為臉色慘白，容易出現心悸***的情況，女性則是出現月經(jīng)量少的情況，這個(gè)時(shí)候應該多服用一些當歸、熟地還有阿膠，能夠很好的進(jìn)行冬季飲食養生;如果是屬于陽(yáng)虛的患者，那么表現為陽(yáng)痿***以及四肢怕冷的情況，這個(gè)時(shí)候應該進(jìn)行***，多吃一些狗肉或者是羊肉等等。

　　第四：選對食材很重要
　　冬季養生飲食小常識中，一定要了解什么食材適合在冬季養生的時(shí)候服用，什么食材應該應對哪種情況。冬天氣候干燥，這就導致肌膚容易出現干燥、蛻皮以及皸裂的情況，中醫認為這和肺部具有直接的關(guān)系，所以一定應該多吃一些具有潤肺生津效果的食物。
　　現代營(yíng)養學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗之后得出結論，冬天的到時(shí)候應該服用一些暖性的食物，這對身體才是相當好的選擇。肉類(lèi)方面應該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應該多吃一些豆類(lèi)、胡蘿卜還有蔥姜蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外，還應該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等，這些對于身體都是很有好處的。

　　第五：多吃富含維生素的食材
　　冬天如果想要身體**，皮膚也越來(lái)越好，那么就需要攝取含有豐富維生素的食材，特別是維生素A、維生素B以及維生素C等，這些對于身體都是具有很好的作用。
　　**告訴我們，維生素A能夠很好的滋潤肌膚，防止出現干燥、皺紋，常見(jiàn)的就有橘子、菠菜、蘿卜以及動(dòng)物內臟等等;維生素B則能夠很好的**各種皮膚病的出現以及平展皺紋，例如脂溢性皮等等，常見(jiàn)的就有豆類(lèi)食物、花生、糙米等等。