懷孕期間保持腸道**對母子的至關(guān)重要。下邊介紹在懷孕期間保持腸道**的6個(gè)重要注意點(diǎn)：
1、避免含有面筋（谷蛋白，gluten）和谷物（Grains）的食物
谷蛋白含有難以消化的蛋白質(zhì)，并可以與保持腸壁細胞的緊密連接器反應，引起或有助于早產(chǎn)腸壁滲透性增加（腸漏）。對于有腸道**的孕婦更應該注意吃沒(méi)有谷蛋白的食物，避免腸道的和防止腸漏。
2、對有腸易激綜合征和小腸菌群過(guò)度生長(cháng)的孕婦要吃低FODMAP食物
FODMAP是難以吸收的短鏈碳水化合物， 如：寡聚糖、二糖、單糖、多元醇等。當有小腸菌群過(guò)度生長(cháng)時(shí)這些食物可以促進(jìn)菌群繁殖， 會(huì )引起腹脹、腹瀉、反流、多屁等癥狀。對有腸易激綜合征和小腸菌群過(guò)度生長(cháng)的孕婦需要吃低FODMAP食物**菌群繁殖。
3、補充寶素能益生菌
寶素能益生菌可以有益于控制各種腸道**，可以幫助****系統，防止腸道反應。
媽腸道微生物群決定嬰兒的腸道微生物群。所以，益生菌對孩子將來(lái)建立**的腸道菌群也有幫助。
4、腸動(dòng)力*
懷孕期間容易發(fā)生便MI，姜或檸檬酸鎂是懷孕期間ZUI安全的促腸動(dòng)力制劑。姜除了可以促進(jìn)腸動(dòng)力，還具有一定的**惡心的作用。鎂制劑則還有緩解肌肉酸痛和幫助睡眠的作用。除此之外，Iberogast是一種來(lái)自多種植物的純草*制劑，也是安全有效的促腸動(dòng)力制劑。
5、補充維生素D3
足夠的維生素D3對腸道益生菌有好處，還可以促進(jìn)腸粘膜的完整性，防止腸漏。孕婦需要定期檢查維生素D3水平，及時(shí)補充，并注意經(jīng)常曬太陽(yáng)。
