力量訓練到底是什么
力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練，是一種通過(guò)多次多組的有節奏的負重練習改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動(dòng)方式。力量訓練內容豐富，常見(jiàn)的基本訓練有俯臥撐、引體向上、卷腹、仰臥起坐等。
力量運動(dòng)有什么好處
1、改善形體，力量訓練能夠保持良好的肌肉線(xiàn)條，這樣身材才會(huì )更好看，更有自信。
2、有研究表明，力量訓練可以防止關(guān)節、骨骼受傷， “**的肌肉，能夠減少在以后的生活中跌倒的風(fēng)險?！毕啾绕胀ǖ挠醒跤柧?，力量訓練對肌肉的鍛煉效果更佳。
3、降低身肪，肌肉是人體的耗能***，肌肉的流失，我們的新陳代謝會(huì )下降。所以***期間必須得有力量訓練，會(huì )提高身體的代謝，更容易變成易體質(zhì)。
4、隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的各個(gè)***都會(huì )“變老”“退化”，肌肉也不例外。趁著(zhù)還沒(méi)變老，成都封閉式減肥營(yíng)建議大家多練肌肉。通過(guò)肌肉訓練提高通過(guò)肌肉訓練提高肌肉質(zhì)量，能夠延緩肌肉的退化和萎縮，達到延 緩衰 老的效果。
5、增強骨質(zhì)密度，減小受傷的危險，提高精力，力量運動(dòng)能夠讓你新陳代謝旺盛，精力充沛，不易感到疲勞。參加力量訓練的人，睡眠質(zhì)量**提高。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的各個(gè)***都會(huì )“變老”“退化”，肌肉也不例外。
女性關(guān)心的力量運動(dòng)能***嗎會(huì )長(cháng)肌肉嗎
很多女性擔心，做力量訓練會(huì )長(cháng)肌肉，其實(shí)不然做適當的力量運動(dòng)不但不長(cháng)肌肉反而有利于***。一方面，中低強度的力量訓練以脂肪供能為主，能夠燃燒大量脂肪，降低率。而**度的力量訓練通過(guò)訓練肌力，提高人的基礎代謝率，促使人消耗更多的熱量，有利于減輕體重，塑造完美體型。另一方面，力量訓練能夠鍛煉肌肉和骨骼，增加人體的體重，降低體內的脂肪，達到理想的***效果。以力量訓練這一種又增肌的運動(dòng)方式***還有一個(gè)好處，能夠避免體重反彈。因此，要***，不僅要做有氧運動(dòng)，還要結合力量訓練
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