2017.11.07 九月十九?周二
立●冬
立，建始也，冬天的開(kāi)始 冬，終也，萬(wàn)物收藏
“立冬”是一個(gè)刻度，左邊是還沒(méi)有落盡的金色葉子，右邊是還沒(méi)有飄下的白色雪花。站在這個(gè)刻度上，人們往往感嘆：冬天到了。
天地玄黃，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列張。寒來(lái)暑往，秋收冬藏。對古人來(lái)說(shuō)，冬意味著(zhù)收藏。田野里的作物全部收曬完畢，金黃的稻麥散發(fā)著(zhù)滿(mǎn)足的氣息。動(dòng)物們也都把自己藏好，準備進(jìn)入長(cháng)長(cháng)的冬眠。一切都是安靜的樣子。
立冬時(shí)節，養生也是很關(guān)鍵的，中醫認為，立冬之后，人體陽(yáng)氣潛藏、陰氣極盛，但此時(shí)寒邪當令，因此需要固護陽(yáng)氣，也就是把陽(yáng)氣藏好。那如何藏呢？
1
把身體“藏”好
穿衣要注意保暖，穿衣的厚度以不出汗為宜。尤其應該注意將肩頸、膝關(guān)節等部位藏好，切勿為了貪戀一時(shí)的風(fēng)度，而拋棄了溫度，失去了**。
2
把營(yíng)養“藏”好
俗話(huà)說(shuō)：“*補不如食補?！痹诤涞亩具M(jìn)行滋補，可以平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血，為身體注入更多的能量，為明年的萬(wàn)物復蘇做準備。而《黃帝內經(jīng)》中記載，立冬時(shí)節屬于干季的***一個(gè)節氣，此時(shí)燥氣嚴重，因此不適合大補，應該清補，待立冬過(guò)后，則可以選擇適合自己的溫補方式，安全過(guò)冬，抵御嚴寒。另外，溫陽(yáng)之余也要滋陰。
3
把情緒“藏”好
冬季草木凋零，人們不免觸景傷情，此時(shí)情緒養生的**是“內斂寧靜”，以“安寧”為主。有些女性因為性格執拗，身體為了保護心臟，于是**了四肢末梢氣血供應，**終導致手腳冰涼。黃帝經(jīng)中就說(shuō)“靜則神藏，躁則神亡”，所以如碰到煩惱之事，要努力做到“每臨大事有靜氣”，越到重要的時(shí)刻越要從容不迫，事從容則有余味。
4
把睡眠“藏”好
冬季睡眠應該遵循早睡晚起的原則，隨著(zhù)太陽(yáng)的升起和降落來(lái)調整作息。冬季白天短，白晝?yōu)殛?yáng)，夜晚長(cháng)，夜晚為陰，正是因為冬季要養陰，所以晚上睡眠時(shí)間要比夏季更長(cháng)，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早上睡會(huì )懶覺(jué)，等太陽(yáng)初升后再起床。夏天可能睡6個(gè)小時(shí)就夠了，冬季則應該睡7、8個(gè)小時(shí)了。如果違反了陽(yáng)氣的活動(dòng)規律，身體就很容易受邪氣的困擾而衰弱。
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