夏季來(lái)臨，對于***的同學(xué)來(lái)說(shuō)，夜跑無(wú)疑是一種好的方式，沒(méi)有白天強烈的日光，不用擔心曬黑，又不用擔心工作的事情，沒(méi)有后顧之憂(yōu)的跑步，并且大多數人在夜晚的體力也是相當好的，這樣會(huì )讓跑步的效率更高，***更有效，但封閉式減肥訓練營(yíng)要說(shuō)的是夜跑***的同學(xué)注意啦！
夜跑的要領(lǐng)？
1、跑步的主要過(guò)程就是慢跑，以不會(huì )喘為慢的節奏。
2、注意跑步節奏應該是慢——快——慢，先用快走進(jìn)行暖身，開(kāi)始加快速度，***再慢慢降速，快走一段距離結束。
3、跑步時(shí)間盡量保持在30分鐘以上，相當好控制在45-60分鐘之間，因為這樣對脂肪的燃燒很有效果！
速樂(lè )減肥訓練營(yíng)提醒你夜跑注意安全！
1、穿鮮艷的或者有標識的衣服
2、記得帶上手機（保持聯(lián)系）
3、選擇安全的路線(xiàn)（有人的，明亮的......）
4、和朋友一起（有效率，安全）
5、不要太招搖（知道你很美，但超短跑褲，運動(dòng)文胸真的會(huì )誘導犯罪，即使幾率小，也一定要注意?。?/span>
運動(dòng)減肥咨詢(xún)電話(huà)：400-668-3085
028-87371250
運動(dòng)減肥咨詢(xún)QQ：918627210
979073426
