瑜伽是深受很多女性喜愛(ài)，越來(lái)越多的女孩子也開(kāi)始接觸瑜伽，練習瑜伽。但是，對于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有許多地方是需要注意和重視的。以下是淄博瑜伽會(huì )所——索索**瑜伽舞蹈**整理的幾點(diǎn)小誤區，希望對于您的瑜伽學(xué)習有所幫助！

1、急功近利，關(guān)注瑜伽招式而忽略呼吸。瑜伽呼吸就像地基，沒(méi)有打好地基，怎么努力學(xué)習，都是瑜伽門(mén)外漢，因為所有瑜伽動(dòng)作的起、收,都由呼吸來(lái)控制；瑜伽動(dòng)作的保持時(shí)間,以呼吸次數來(lái)計算；瑜伽動(dòng)作做的是否剛好是你身體相當大極限,以呼是否能輕松呼吸來(lái)衡量；將你的意識集中,相當重要的方法就是觀(guān)察自己的呼吸,并將意識放在有感覺(jué)的部位上；每個(gè)瑜伽動(dòng)作中間的“調息”,就是調整你的呼吸、心跳平穩,有意識的進(jìn)行放松,以便進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。 

2、練習時(shí)，干擾因素多，如手機放在身邊，喜歡看老師和周?chē)毩曊呋蛘呤怯^(guān)察自己在鏡子中的形象等。這些干擾因素會(huì )嚴重影響瑜伽練習的效果。 淄博瑜伽會(huì )所提醒，應該學(xué)會(huì )用耳朵去聽(tīng)，用心去感受，學(xué)會(huì )用自己的身體與自己的心靈對話(huà)，才能達到物我相忘，舒適的境界。 

3、盲目練習，不懂控制練習強度。瑜伽強調傾聽(tīng)身體的感受，量力而行，但很多人為了盡快達到效果強迫身過(guò)度練習，這樣不僅無(wú)法達到效果還很容易使身體受傷，得不償失。 

正確的做法是：做到自己的相當大化，每次呼吸盡量試著(zhù)做得更好，感覺(jué)不舒服立刻停止。 

4、三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)式。瑜伽練習要細水長(cháng)流，每天練習半小時(shí)，或者一星期至少練習3-4次一小時(shí)瑜伽，切不可一星期找一 天狂練，而其他天都不動(dòng)，這樣收效甚微，而且容易傷身。 

5、缺乏瑜伽知識，以為強度大的就是好的，以為汗流浹背才是有效果的，事實(shí)上，在練習瑜伽時(shí)配合閱讀相關(guān)書(shū)籍，用心體會(huì )每個(gè)體式的身體感受，才能真正得到身心的放松，期待的效果自然就產(chǎn)生了。 

6、不愿意練習瑜伽仰臥放松功，認為多此一舉。仰臥放松功是瑜伽大餐里相當大的壓軸,是瑜伽相當精華的功.如果只練**,不練放松功,那么你那天的瑜伽習練只能得到30％的收益.它會(huì )讓你徹底放松全身,補充身體能量,清理雜亂的意識,神采奕奕.不信試試看！ 

除以上幾點(diǎn)之外，適合的環(huán)境，舒適的瑜伽墊，輕松的音樂(lè )，選擇適合身體的瑜伽練習也是初學(xué)瑜伽者必須掌握的哦。

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