瑜伽是時(shí)下非常流行的健身方式，但是很多新手在開(kāi)始練瑜伽的時(shí)候并不知道需要注意哪些問(wèn)題，接下來(lái)，由索索**為您梳理練瑜伽應該注意的幾點(diǎn)小問(wèn)題：
1.空腹練習效果相當好
保持空腹3-4小時(shí)，至少也應為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負擔不可過(guò)重。瑜伽的**動(dòng)作是以人體的脊柱為中心。進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負擔會(huì )使練習者在練習過(guò)程中產(chǎn)生惡心、***、胸悶的現象，嚴重的甚至會(huì )出現嘔吐。
2.練習半小時(shí)后再進(jìn)食
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì )造成腸胃負擔過(guò)重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì )使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量**減少。導致心臟負擔增加。
3.洗浴之后30分鐘內不要做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會(huì )加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì )加大心臟負擔。
4.不要戴飾品！不要戴飾品！不要戴飾品！
這些飾物不僅影響動(dòng)作，而且容易在練習時(shí)傷害身體。
5.持之以恒，每周要堅持練至少2次！
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒(méi)有大段時(shí)間練習，可以分成幾個(gè)時(shí)間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。實(shí)際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時(shí)間進(jìn)行瑜伽**或調息的訓練，同樣也能獲得令人滿(mǎn)意的效果。
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