很多人認為***=跑步！可是相當簡(jiǎn)單的跑步，都沒(méi)能成功***，更有甚者越跑越肥！那么***全封閉式減肥訓練營(yíng)就教給大家相當有效的跑步方式！
1、**行力量訓練再進(jìn)行有氧運動(dòng)
**行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當你開(kāi)始有氧運動(dòng)時(shí)，脂肪很快就可以動(dòng)員起來(lái)，效率提高了。
力量訓練可以促進(jìn)體內腎上腺、去甲腎上腺素等兒茶酚胺和生長(cháng)等脂解分泌增加，有利于脂肪動(dòng)員和分解。
2、跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動(dòng)作，身體在充分預熱情況下，并且做到拉伸適當，小腿才能以相當狀態(tài)下跟上身體的運動(dòng)，這樣才能避免跑步小腿后變粗的問(wèn)題
3、正確的跑步姿勢很重要
正確的跑步姿勢不僅能夠有效避免跑步受傷，還能夠讓你身體的各個(gè)部位的受力以及運動(dòng)軌跡、能量消耗更為合理，讓跑友在的同時(shí)更好的塑造體形。
4、跑步掌握好速度
研究證明，在持續運動(dòng)三十分鐘后的效果要比三十分鐘前要更好，所以跑步減肥也是這個(gè)道理。不要再天真的以為運動(dòng)越劇烈，***效果就越好。
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