所謂正確的跑步姿勢就是效率佳、不必浪費多余力氣的跑法。速樂(lè )減肥訓練營(yíng)提醒你除了跑姿看起來(lái)很漂亮，還能跑得輕松、時(shí)間又長(cháng)。漂亮的姿勢= 沒(méi)有多余的動(dòng)作，這就是正確的姿勢。正確的跑步姿勢可以鍛煉腹肌、臀部肌肉等**肌肉和腿腳部肌肉，如果姿勢不正確，有時(shí)除了使大腿和小腿過(guò)度出力，甚至還會(huì )讓腿部變得特別粗壯，因此培養正確的跑姿很重要。運動(dòng)減肥訓練營(yíng)告訴你很多女生認為跑步會(huì )讓小腿變粗，那么你們可以看看賽場(chǎng)上的長(cháng)跑運動(dòng)員有哪個(gè)是小腿粗壯的？
為了更直觀(guān)，結合姿勢跑法和個(gè)人經(jīng)驗，下面總結了跑姿中的10個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，供大家參考。
1、頭部：視線(xiàn)正視前方，頭部不要前探或后縮；
2、肩膀：肩部輕松垂放，不要慫著(zhù)肩跑；
3、胸膛：挺起胸膛，身體正直，避免含著(zhù)胸跑；
4、手臂：手肘彎曲成90 度，遵循“前不露肘，后不露手”的原則，不要左右搖晃擺動(dòng)；
5、雙手：雙手放松握拳，手指輕輕觸碰到手掌即可；
6、軀干：脊背挺直，保持身體中軸穩定，不要左右搖晃或上下起伏過(guò)大；
7、髖部：髖部、腰部不要扭動(dòng)幅度太大，減少受傷幾率和能量消耗；
8、膝蓋：腳掌落地時(shí)膝關(guān)節要略微彎曲，減小骨骼間沖擊；
9、腳踝：保持腳踝放松，盡量不要過(guò)分外翻或內翻，以免增加受傷風(fēng)險；
10、腳掌：小步距，高步頻，讓體重迅速轉移到著(zhù)地的腳。
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