如今，越來(lái)越多的中老年病人都或多或少的有***。而這種**的誘因，鉸初是由于不良的生活習慣造成的。
名以食為天，正確的飲食習慣是能很好的預防**入侵的，那到底是該怎樣做呢才能很好的保護好我們的血管？下面這份“防止***清單”，請您收好了哦！
1、蕎麥
維生素P可以讓血管保持一定的韌度，充滿(mǎn)活力，而蕎麥是營(yíng)養豐富的谷類(lèi)食物，而且含維生素P鉸豐富。
蕎麥中還含有蘆丁，這是它特有的，蘆丁可以促進(jìn)細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。
它還能增強血管壁的韌度，對大部分的***都有預防和輔助效果。
2、魚(yú)
長(cháng)期吃富含長(cháng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)對病人很有好處。
近年來(lái)，很多學(xué)術(shù)研究已證明，吃魚(yú)，特別是吃深海魚(yú)類(lèi)，不但能*******，降低血液膽固醇含量，還可以減少約52%的**。
而另一項研究指出，比起不吃魚(yú)的心臟病患者，常吃魚(yú)的2年內死亡率要低30%。
3、蘋(píng)果
研究顯示，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果能夠減少人體血液中的脂肪含量。
吃蘋(píng)果還會(huì )增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。
每天吃蘋(píng)果還能減少腸道有害***數量，幫助有益菌繁殖，從而改善消化吸收功能。
4、茶
茶中所含的茶多酚有很強的抗氧化效果，降低血脂，緩解血液粘稠的情況，增強紅細胞彈性，延緩***發(fā)生。
5、堅果
花生中的亞油酸可以****和膽固醇、預防***。
松子富含人體必需脂肪酸，有降膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用。
多吃核桃、杏仁、榛子等富含鉀的食物，能夠對抗鈉所導致的血壓升高及血管損傷。
6、海帶
海帶中富含巖藻多糖、昆布素，這些物質(zhì)有類(lèi)似肝素的活性，既可以預防血栓生成，又能降膽固醇，*****。
7、茄子
茄子富含維生素P，可以幫助活化血管，還能讓血管更強韌，降低***通透性，讓***不輕易破裂，對預防小血管出血有積極作用。
8、洋蔥
洋蔥含前列腺素A，它幫助舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力。
同時(shí)，洋蔥還含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能夠增強纖維蛋白溶解活性，有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的效果。
