***不**是有氧運動(dòng)，還需要力量訓練，女生同樣需要，前段時(shí)間不是一直在說(shuō)女生晚上夜跑的安全問(wèn)題嗎？張掖魔鬼減肥訓練營(yíng)為大家找來(lái)一些，在家里可以做的一些力量訓練。
速樂(lè )魔鬼減肥訓練營(yíng)
1.過(guò)頂深蹲
在家中進(jìn)行力量訓練時(shí)，可能沒(méi)有杠鈴；拿一只書(shū)包替代它，里面裝適量的一些書(shū)或其它負重。然后練習過(guò)頂深蹲。
2.壺鈴甩擺
3.單腿深蹲
4.啞鈴直式彎舉
5.俯臥撐
6.卷腹
7.平板支撐
力量訓練對于女性***是有幫助的，只要邁出第一步，力量訓練沒(méi)有你想象的那么可怕，初期少次數，多組數。往后在慢慢增加，訓練這個(gè)也是因人而意的，重量拿自己極限力量的百分之六十即可。
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