1、“晨健”到底要不要先吃早飯？
早起健身前到底要不要吃早餐
好像一直是健身族爭論不休的問(wèn)題
***小編就講講健身和早餐那些事兒
如果是想
那主要是做有氧訓練
而對于想增肌的朋友們
則是力量訓練比重較大
這兩種情況的早起鍛煉是不同的
其中，可選擇先鍛煉后吃早餐
因為理論上來(lái)說(shuō)
空腹運動(dòng)有助于脂肪更好地燃燒
但不得不承認空腹運動(dòng)
也存在一定的風(fēng)險
如易出現頭暈胸悶等癥狀
甚至血液中游離脂肪酸濃度增高
過(guò)量對心肌會(huì )造成不同程度的損傷
對易低血糖的人來(lái)說(shuō)
運動(dòng)前蜂蜜水、一根香蕉或者燕麥等
來(lái)保證基本的能量補充
同時(shí)將有氧活動(dòng)強度控制在75%左右
避免健身后過(guò)于疲勞
人早起易出現半脫水情況
500ml溫水能幫助你
擺脫這種狀態(tài)更好地鍛煉
而對于增肌的健身黨們
則相當好選擇先吃早餐再鍛煉
因為力量訓練對身體狀態(tài)要求高
能量補充不足的話(huà)
超過(guò)一定強度就易消耗自身儲備糖原
注意吃完早餐后也不能
過(guò)早的進(jìn)行鍛煉
因為此時(shí)血液集中于胃部參與消化
立即運動(dòng)會(huì )導致***
且胃部存有食物也易導致胃下垂
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