經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)運動(dòng)減肥，不*累，而且還沒(méi)有效果！這讓一部分想要運動(dòng)減肥的同學(xué)望而卻步，可是事實(shí)真的如此嗎？運動(dòng)減肥訓練營(yíng)就要為運動(dòng)減肥正名，打消大家的誤解，正確的認識運動(dòng)減肥！
一：只要運動(dòng)就能***
這是錯誤的觀(guān)念，***可不是這么簡(jiǎn)單，運動(dòng)雖能消耗人體內的熱量，但*靠運動(dòng)減肥效果并不明顯，還要從飲食著(zhù)手，運動(dòng)過(guò)后，喝飲料吃幾塊點(diǎn)心，就能讓你的辛苦白費！***=攝入熱量-消耗熱量，如果不是負值，那只能證明你又胖了！所以說(shuō)運動(dòng)減不下去，這個(gè)鍋我們不背！
二：運動(dòng)時(shí)間
運動(dòng)5分鐘和運動(dòng)1小時(shí)，都是運動(dòng)，可是這效果不用多說(shuō)了吧！實(shí)驗證明，只有運動(dòng)持續時(shí)間超過(guò)大約40 分鐘，人體內的脂肪才能被調動(dòng)起來(lái)與肝糖一起供能，隨著(zhù)運動(dòng)時(shí)間的延長(cháng)，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。由此可見(jiàn)，少于大約40 分鐘的運動(dòng)無(wú)論強度大小，脂肪消耗均不明顯。所以不要沒(méi)有效果，就說(shuō)運動(dòng)減肥沒(méi)效果，找找自身原因！***一周運動(dòng)1次，和一周運動(dòng)4—5次也是不一樣的！
三：全身或局部的***
"腰"、"減臀"、"消小腹"這些詞經(jīng)常很吸引人！可是這是錯誤的！***，局部運動(dòng)消耗的總能量少，易疲勞且不能持久;第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能***。
四：運動(dòng)越劇烈，效果越好
每天練得和“死狗”一樣，可是效果還是不明顯，運動(dòng)只有持久的小強度有氧運動(dòng)，才能消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動(dòng)時(shí)肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。若運動(dòng)強度增大，脂肪消耗比例只占15%。
認為運動(dòng)減肥沒(méi)有作用的同學(xué)現在明白了嗎？不是運動(dòng)減肥沒(méi)有效果，可能是你自身的原因，以上是速樂(lè )減肥訓練營(yíng)為大家總結的誤區，希望對正在***的同學(xué)能有所幫助！畢竟所有減肥方法，運動(dòng)減肥是相當科學(xué)，相當**，相當安全的方法?。](méi)有之一）
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